تاریخوں کی کھجوروں کی کھیتوں کا پھل ہے. ان کی غذائیت کی خصوصیات کے لئے ان کی لمبائی بہت زیادہ ہے. ہم ان کیمیائی ساخت اور جسم کے لئے ممکنہ فوائد کو سمجھیں گے.
- کیلوری اور کیمیائی ساخت
- مفید خشک تاریخیں کیا ہیں
- خواتین کے لئے
- مردوں کے لئے
- فی دن کتنی تاریخیں کھا سکتے ہیں
- خریدنے کے لئے کس طرح منتخب کریں
- گھر میں ذخیرہ کرنے کا طریقہ
- Contraindications اور نقصان
کیلوری اور کیمیائی ساخت
وہ کاربوہائیڈریٹ کی زیادہ مقدار کی وجہ سے غذایی مصنوعات ہیں (وہ گلوکوز، فرککوز، سکروس کی طرف سے نمائندگی کی جاتی ہیں). کیلوری فی 100 گرام ہے 292 کلو. 
تناسب B / w / y:
- پروٹین - 2.5 G؛
- چربی 0.5 جی؛
- کاربوہائیڈریٹ - 69.2 جی
اس کے علاوہ، ان میں شامل ہیں:
- غذایی ریشہ - 6 جی؛
- راش - 1.5 جی؛
- سنفریٹڈ اور غیر محفوظ شدہ فیٹی ایسڈ - 0.1 جی ہر ایک
- نامیاتی ایسڈ - 0.3 جی؛
- پانی - 20 جی
مفید خشک تاریخیں کیا ہیں
تازہ، تاریخوں کی شیلف زندگی بہت چھوٹا ہے، اور وہ نقل و حمل برداشت نہیں کرتے ہیں، لہذا وہ بنیادی طور پر خشک شکل میں برآمد کیے جاتے ہیں. سب سے پہلے، یہ ایک ایسی مصنوعات ہے جو کاربوہائیڈریٹ کی بڑی مقدار کی وجہ سے آپ کو تیزی سے توانائی سے جسم فراہم کرنے کی اجازت دیتا ہے.
خواتین کے لئے
وزن کی کمی کے لئے تاریخوں کی اعتدال پسند کھپت کا اشارہ کیا جاتا ہے. سب سے پہلے، وہ نقصان دہ مٹھائیوں کی جگہ لے لیتے ہیں، اور دوسرا، جسم سے اضافی سیال کو ہٹا دیں. خواتین کے لئے، یہ خشک پھل ناخن اور بال پر اپنے فائدہ مند اثرات کے لئے بھی فائدہ مند ہیں - وہ مضبوط بن جاتے ہیں، اس کے ساتھ ہی جلد - ان خشک پھلوں کا باقاعدگی سے استعمال یہ لچکدار دیتا ہے.
ان کے فوائد اور حمل کے دوران بہت اچھا. حاملہ خواتین کے لئے تاریخوں سے زیادہ اہم بات مفید ہے، - یہ ان کے استعمال کے لئے ضروری ہے انیمیا کی روک تھام، فوری طور پر ریپولیشن کے لۓ، جس میں سے بہت سے خواتین پوزیشن میں ہیں.اس کے علاوہ، ان میں آکسیٹوئنین شامل ہیں، جو جسم کے ذریعہ مزدوری کے آغاز سے پیدا ہوتے ہیں اور بچے کی پیدائشی کے عمل کو آسان بنانے میں مدد ملتی ہے. 
ابتدائی مراحل کی تاریخوں میں ان میں فولکل ایسڈ کی موجودگی کے لۓ مفید ہوسکتا ہے، جس میں جنین کے اعصابی نظام کو بچانے میں اہم کردار ادا کرتا ہے. یہ بات قابل ذکر ہے کہ حمل کے دوران تاریخوں میں، فوائد کے علاوہ، عورت کے جسم کو نقصان پہنچا سکتا ہے. آپ انہیں ذیابیطس کے ساتھ مریضوں کے غذا میں شامل نہیں کرسکتے ہیں اور ہضم نظام میں خرابی کرتے ہیں.
مردوں کے لئے
کئی تاریخیں مفید اور مردوں کے لئے ہیں. وہ دماغی نظام کو مضبوط بنانے میں کامیاب ہیں، دماغ کو چالو کرتے ہیں، جسم کو جسمانی مزاحمت کو مضبوط بناتے ہیں، زیادہ محتاط (یہ جسمانی اور ذہنی کشیدگی کو برداشت کرنا آسان ہے). یہ تمام عوامل طاقت پر مثبت اثر رکھتے ہیں، لہذا، ان خشک پھل مصنوعات ہیں جو مرد کی صحت کو برقرار رکھنے کے لئے ضروری ہے. 
فی دن کتنی تاریخیں کھا سکتے ہیں
یہ پھل واقف مٹھائیوں اور مٹھائیوں کے لئے مفید متبادل ہے.انہوں نے فوری طور پر جسم کو مطابقت پذیری اور ایک ہی وقت میں عمدہ ذائقہ کا ڈیٹا ہے، لہذا یہ ضروری ہے کہ ان کی کھپت کی شرح سے زیادہ نہ ہو. زیادہ سے زیادہ روزانہ حصہ سمجھا جاتا ہے 10 تاریخیں. وہ ضروری وٹامن، عناصر اور غذائی اجزاء لے جاتے ہیں.
خریدنے کے لئے کس طرح منتخب کریں
خشک پھلوں کے لئے زیادہ سے زیادہ فائدہ لانے کے لئے، آپ کو ایک معیار کی مصنوعات کا انتخاب کرنا ہوگا. سب سے پہلے، خریدنے پر، آپ کو اپنی ظاہری شکل پر توجہ دینا چاہئے. دھندلا سطح کے ساتھ رنگ سیاہ بھورا ہونا چاہئے. 
چمک چمک یہ کہہ سکتے ہیں کہ پھلوں پر عملدرآمد کیا گیا تھا گلوکوز شربت. اس تکنیک کا استعمال زیادہ غصہ نظر دینے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے، اس کے علاوہ پھلوں پر خرابی چھپانے اور اضافی مٹھائی دینے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. اس طرح پر عملدرآمد، تاریخیں بہت چپچپا بنتی ہیں.
اگلا، آپ کو چھڑی کی مکمل طور پر پھل کی جانچ پڑتال کرنے کی ضرورت ہے.ٹوٹے ہوئے پھل نہیں خریدیں. اس سے یہ ظاہر ہوتا ہے کہ ان میں نقصان دہ مائکروجنسیزم یا کیڑے لارو، اور خشک کرنے والی ٹیکنالوجی کی خلاف ورزی بھی شامل ہے.
کبھی کبھی تیزی سے خشک کرنے کے عمل کی تاریخوں کے لئے کیمسٹری کے ساتھ علاج کیا جاتا ہے. لہذا، خریدنے کے بعد ان کی بو پر توجہ دینے کے قابل ہے. انہیں پٹرولیم یا دیگر کیمیائی بو کی طرح بو نہیں ہونا چاہئے.
کینڈی شدہ پھل بھی بہتر نہیں ہے خریدنے کے لئے. یہ ایک نشانی ہے کہ اسٹوریج اور نقل و حمل کے قوانین کی خلاف ورزی کی گئی ہے (زیادہ سے زیادہ نمی) یا مصنوعات صرف تازہ نہیں ہے.
گھر میں ذخیرہ کرنے کا طریقہ
اگر آپ نے بہت سے خشک پھل خریدے ہیں، تو انہیں گلاس جار یا پلاسٹک کنٹینر میں جوڑا جانا چاہیے، مضبوط طور پر ایک ڑککن سے بند اور ریفریجریٹر میں ذخیرہ کیا جانا چاہئے.
ریفریجریٹر درجہ حرارت 0 ° C پر، وہ مفید خصوصیات کو کھونے کے بغیر تقریبا ایک سال کے لئے محفوظ کیا جا سکتا ہے. 
Contraindications اور نقصان
سفارش شدہ شرح سے زیادہ تاریخوں کا استعمال وزن میں اضافہ، اور ساتھ ساتھ ذیابیطس کو ثابت کر سکتا ہے. آپ انہیں ان لوگوں کو نہیں کھا سکتے جو مندرجہ بالا غیر معمولی چیزیں ہیں، اور ساتھ ساتھ fructose کو عدم اطمینان رکھتے ہیں. کیریوں کے لئے انحصار کے ساتھ ان کے استعمال میں دیکھ بھال کی جانی چاہیئے، کیونکہ شجروں کی زیادہ مقدار میں دانتوں کی تامین پر اثر انداز ہوتا ہے.
وہ لوگوں کے ساتھ جھگڑا کر رہے ہیں:
- پیٹ السر؛
- دائمی gastritis؛
- کولائٹس؛
- اندراج
جیسا کہ آپ دیکھ سکتے ہیں، ایک عورت اور ایک آدمی کے جسم کے لئے تاریخوں کا استعمال ناقابل اعتماد ہے، لہذا آپ کو ضرور اپنے غذا میں شامل ہونا چاہئے.
